Ejercicios para relajarte en un tiempo récord

 

Foto: WOMAN

En poco tiempo puedes recuperar la armonía y la serenidad y mantener tu estado de ánimo a tono. Tómate un respiro y haz estos ejercicios:

• Técnica del soplido
  Cierra los ojos, concéntrarte en inhalar y exhalar. Repite la operación cuantas veces quieras con las manos colocadas debajo del pecho. De esta forma notarás la respiración. Haz ésto por mínimo 10 segundos.

• Técnica del Palming
  Frota vigorosamente tus manos para generar calor. Inmediatamente después, posa las palmas de las manos sobre los párpados cerrados, colocando los dedos sobre la frente, y piensa en algo agradable.
  Respirando lenta y suavemente, déjate llevar por el efecto sedante del calor y de la oscuridad. Las manos crean una fuente de calor y la ponen en contacto con la piel; así lograrás que aumente la temperatura cutánea. Con esta técnica consigues reequilibrar y liberar de contracturas tu organismo.

• Pierde el miedo en 5 minutos con la postura adormecida
  Para realizar el ejercicio deberás elegir una silla baja.
  Inclínate hacia delante, con los codos descansando sobre los muslos, y deja colgar las manos entre las rodillas.
  Inspira profundamente y espira a fondo, tragando en el momento en el que no quede nada de aire en los pulmones.
  Enseguida notarás cómo la garganta se relaja poco a poco, y tras ella, el resto del cuerpo.

• Vive tranquil@
  – Lleva un estilo de vida sano y una buena alimentación.

– No abuses de los excitantes y duerme lo suficiente.

– Evita sobrecargarte de tensiones y pensamientos inútiles, aprende a dejar la mente en blanco.

– Esfuérzate en apreciar la belleza de los objetos que te rodean. Concéntrate en la música, en la lluvia, en todos aquellos sonidos que te resulten agradables y familiares.

– Practica algún ejercicio.

 

Viajar también te ayudará a equilibrar tu mente y alejarte del estrés.

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Conoce los diez nuevos Pueblos Mágicos de México

¿Te encanta viajar? Entonces esta información te interesa.

Descubre grandes experiencias con los diez nuevos destinos mexicanos que obtuvieron la denominación de Pueblos Mágicos. Aquí te los enlistamos.

Después de analizar 88 aplicaciones de municipios interesados en pertenecer al selecto grupo de localidades catalogadas como Pueblos Mágicos, fueron solo 10 los municipios que lograron cubrir los requisitos y que ahora forman parte del programa que opera la Secretaría de Turismo de México.

Esta es la lista:

• Melchor Múzquiz, de Coahuila.
• Nombre de Dios, Durango.
• Comonfort, Guanajuato.
• Zimapán, Hidalgo.
• Tlaquepaque, Jalisco.
• Compostela, Nayarit.
• Amealco de Bonfil, Querétaro.
• Aquismón, San Luis Potosí

¿Cuál vas a visitar primero o ya conoces?

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Sigue estos tips para superar a tu ex

Cuando una persona está obsesiona por su exnovio o exnovia, siente que ese alguien ocupa gran parte de sus pensamientos, alterando su capacidad de atención consciente en el ahora. Cuando una persona se siente en este punto, nota cómo su calidad de vida se reduce de manera significativa porque su centro vital no se encuentra en sí misma al haber puesto el foco de la felicidad en un lugar distinto.

Existen diferentes grados de obsesión, sin embargo, en una situación de este tipo es importante que la persona tome conciencia de aquello que le ocurre para poder corregirlo. ¿Cómo superar una obsesión por mi ex? Te damos las claves.

1. Corta el contacto online
Rompe el contacto con tu ex a través de las redes sociales. Hazlo por tu bien, déjale de seguir en aquellas redes dónde aún le sigues y deja de consultar sus perfiles. Cada información que recibes de la otra persona alimenta tu obsesión, por el contrario, esta ruptura virtual puede ayudarte a concentrarte en tu propia vida. Tal vez en un primer momento no entiendas por qué te conviene dar este paso, tal vez te justifiques diciendo que no vas a consultar sus perfiles sociales, sin embargo, esas ideas son trampas que te pones a ti mismo ante la resistencia que te mantiene atado a tu zona de confort.

2. Estilo de vida slow

Este es un buen momento para introducir un nuevo punto de vista en tu existencia por medio de una mentalidad que rinde elogio al relax y la sencillez a través de la alimentación consciente, la atención al presente, el cuidado de las flores y el slow deco. Intenta alejarte de esa tendencia de la prisa y la anticipación para estar en el lugar en el que te encuentras.

3.Tu felicidad no está con esa persona
La obsesión es una señal de que tu felicidad no se encuentra en la dirección en la que estabas enfocado. Intenta aceptarlo. Abre tu corazón a la posibilidad de conocer nuevas personas y comparte tiempo con aquellos amigos que son nutritivos para ti a través de sus palabras, compañía y silencios. Personas que tienen fe en ti y en tu capacidad de superar esta obsesión.

4. No pospongas la decisión
No aplaces para otro momento tu propósito de marcar distancia respecto de esta obsesión. Aumentas tu empoderamiento cuando aprovechas la oportunidad que te da este día para cambiar el rumbo del camino que has emprendido. Haz algo hoy que sea un anclaje de fuerza para olvidar a esa persona y comenzar un nuevo capítulo. Por ejemplo, borra todos los mensajes de whatsapp o rompe sus fotografías. Tal vez sea un buen momento para hacer un viaje con el que tomar distancia para pensar en ti.

5. Vive centrado en tu propia vida
Y confía en que, por ley natural, la consecuencia de esta actitud es que esa obsesión es cada día un poco más pequeña. Y una mañana, cuando te despiertes, te darás cuenta de que esta realidad forma parte del pasado porque las ha superado por completo. Aprende a olvidar el pasado y vivir el presente.

Otro consejo para sanar una ruptura amorosa es viajar,  te esperamos en Puebla 

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5 tips para superar la "cuesta de enero"

Toma la iniciativa contra la cuesta de enero y no dejes fuera a las finanzas personales dentro de tus propósitos de año nuevo.

Datos de la agencia de investigación Parametría, arrojan que un 57% de la población prevé que su economía se ve afectada por la cuesta de enero, llamada así por los gastos y deudas generadas en las fiestas de diciembre.

Te presentamos algunas recomendaciones de Principal Financial Group y Zurich y para que la cuesta de enero se incline a tu favor:

1.- Haz una lista de ingresos y gastos. Si no tienes la costumbre de poner por escrito todos tus gastos, pon en una hoja ingresos de un lado y tus gastos del otro, es el primer paso para hacer un balance de nuestras finanzas personales (¿cuánto tengo?, ¿cuánto gastaré?, ¿cuánto me sobra?).

Una vez que hayas puesto todos los puntos en tu lista, dale una segunda revisión y elimina aquellos gastos que no son necesarios, haz un esfuerzo y reduce gastos. Identifica muy bien los pagos que debes de considerar en enero, tales como colegiaturas, la hipoteca, seguro del coche, renovación de seguro de gastos médicos mayores, etc, recomienda Principal Financial.

La planificación es clave para mantener tus finanzas personales ordenadas. Hay que fijar un monto total que podemos gastar, para después determinar lo que se usará entre regalos y celebraciones. Para llevar un mejor control del presupuesto, en la medida de lo posible, paga en efectivo para que sea más tangible cuánto es lo que te queda y no te excedas.

2.- Reduce deudas. Cuando hayas terminado tu lista de ingreso/egreso, piensa en la siguiente pregunta y elimina ciertos rubros no necesarios en la columna de los “gastos” ¿me conviene comprar este artículo/producto en este momento? Por ejemplo, ¿diciembre es el mes ideal para renovar tu guardarropa?, mi recomendación sería esperar al mes de enero, donde la mayoría de las tiendas departamentales ofrecen descuentos de hasta el 50% por cambio de temporada y liquidaciones en productos.

3.- Gasta en tu ahorro. De tu lista de gastos, detecta aquellos que te puedan generar un ahorro futuro. “Por ejemplo, en estas fechas muchas familias le dan mantenimiento correctivo a su propiedad, aprovechando las vacaciones y el tiempo libre en casa. Podrías detectar problemas de impermeabilización y darte un tiempo para proteger tu casa”, comenta Principal Financial.

Otros ejemplos podrían ser: cambiar las luminarias de alto consumo por focos ahorradores, o cambiar tu viejo refrigerador por uno nuevo de bajo consumo energético.

4.-  Anticipa para el año. A partir de enero, puedes separar una cantidad de dinero todos los meses, de forma que estés listo para los gastos de diciembre 2020. Los aguinaldos o fondos de ahorro que recibes a fin de año, úsalos para liquidar todas las deudas y empezar el próximo año con finanzas saludables.

“La planificación financiera hoy en día es vital y la forma en la que diversificas tus gastos sabiamente hará que saques el mayor provecho a tu quincena, aguinaldo y fondo de ahorro. Una buena planificación hará que las finanzas familiares terminen con saldo a favor este año y con ello podrás enfrentar y superar la “cuesta de enero”, dice en el comunicado Alan Gómez, director de Ventas de Principal Afore.

5-Si tienes una deuda pasada en tu tarjeta de crédito, este podría ser momento de hacer un pago total o parcial con el fin de reducir en lugar de incrementarlas. Es muy importante que consideres este rubro dentro de tu lista.

Un plus. Disminuye el costo destinado a regalos acordando entre tus familiares y amigos montos máximos, organizando amigos secretos o cambiando regalos comprados por experiencias.

¡Esperamos te sirvan estos consejos para sanar tus finanzas!

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El perro chihuahueño es una raza de origen Mexicano

Muchas son las teorías acerca del origen de esta raza. una de las hipótesis más factible es la que indica su origen en México ya que se han encontrado grabados con su imagen en distintas culturas mesoamericanas anteriores a 1519. También se han encontrado estatuas del chihuahueño en la zona arqueológica de Cholula. Este hallazgo puede ser un indicio de que el animal formaba parte de alguna ceremonia religiosa.
Se cree que esta raza vivía en estado silvestre en el estado de Chihuahua (de ahí su nombre) y que fueron domesticados por las personas que habitaron en la región a inicios del siglo XVI, hasta expandirse por todo el México precolombino a través del comercio.

Otras hipótesis del origen del Chihuahueño

Existe la posibilidad de que los ancestros del Chihuahueño vivían en Egipto hace aproximadamente 3,000 años, esto debido a que se encontraron distintos ejemplares de pequeños perros momificados.
Otra hipótesis plantea que fueron traídos por los primeros pobladores del continente que pasaron por el Estrecho de Bering. También se comenta que llegaron a México gracias a los españoles que los traían desde China durante la Colonia. Sea cual sea su origen, lo cierto es que el Chihuahueño es el resultado de cruce de distintas razas que habitaron en el México antiguo.

Techichi el antepasado del Chihuahueño

El Chihuahueño desciende del Techichi, un perro de compañía de la Civilización Tolteca de México.  Los registros más antiguos encontrados del Techichi datan del siglo IX, aunque es muy probable que sus antepasados ya estuvieran presentes entre los Mayas. Perros parecidos a los chihuahueños se han encontrado representados en los distintos materiales hallados en las ruinas de Chichén Itzá.
El chihuahueño actual es un perro mucho más diminuto que su antepasado. El Techichi era un perro de tamaño pequeño aunque vigoroso, de fuerte osamenta, pelo largo y curiosamente mudo.
¿Y tú, tienes mascotas? ¿Qué raza son? Cuéntanos...

México tiene mucha historia por eso estas vacaciones tienes que conocer Puebla que te dejará enamorado. Hospédate en Hotel Puebla de Antaño, tu lugar ideal.

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Libros que amarás leer en tu vuelo a Puebla.

1. Cosmética del enemigo de Amelie Nothomb

La increíble escritora Amelie Nothomb nos regala la oportunidad de leer una historia ambientada en un aeropuerto, en el que el protagonista se encuentra con un lúgubre e indeseable interlocutor.

Cuando Jérôme Angust —el protagonista— escucha la noticia de que su vuelo se encuentra retrasado y se prepara para una tediosa y larga espera, la historia da un giro y nos sorprende regalándonos una historia llena de misterio. Si te gustan las tramas con vueltas de tuerca, ¡este libro es para ti!

2. De perfil de José Agustín

Este libro que hará que el tiempo pase volando. De perfil cuenta la historia de un joven adolescente que se prepara para entrar a la universidad; da cuenta de sus andanzas, sus conquistas y la vida familiar. Sin muchas pretensiones, es un libro que ha pasado a la historia por la fluidez de su narrativa y por la capacidad que tuvo el autor para retratar la sociedad capitalina de finales de los años 60.

“Detrás de la gran piedra y del pasto, está el mundo en que habito. Siempre vengo a esta parte del jardín por algo que no puedo explicar claramente, aunque lo comprendo.”

3. Tokio Blues de Haruki Murakami

El multipremiado escritor japonés elige un aeropuerto para sumergir al personaje principal de su novela Tokio Blues en un profundo viaje hacia el pasado. Para Toru Watanabe una canción de The Beatles es el detonador que lo llevará a recordar sus amores de juventud, la importancia de la amistad y el significado de la muerte y la pérdida que viene con ella.

Tokio Blues se ha convertido en un best seller y en gran parte ha llevado a Murakami a la fama internacional; sin duda es una gran lectura para viajar.

4. En el camino de Jack Kerouac

La obra maestra de Jack Kerouac es un libro que todo viajero que se respete debe leer, pues el punto medular de la novela es la forma en la que el hecho de viajar puede cambiar la vida de una persona. Los personajes son jóvenes que buscan nuevas experiencias y aventuras, para ellos esto solo se consigue en el camino, de ahí el nombre del libro. Aquí te dejamos una probadita de este clásico de la generación beat:

“La única gente que me interesa es la que está loca, la gente que está loca por vivir, loca por hablar, loca por salvarse, con ganas de todo al mismo tiempo, la gente que nunca bosteza ni habla de lugares comunes, sino que arde, arde como fabulosos cohetes amarillos explotando igual que arañas entre las estrellas.”

5. La vida nueva de Orhan Pamuk

En La vida nueva nos enfrentamos a un libro que empuja al lector a emprender un viaje. El mismo viaje que Osman, un estudiante enamorado, emprende para conseguir el amor de la chica que le gusta.

La impecable prosa poética de Pamuk —quien ganó el Premio Nobel de Literatura en 2006— traza el camino que el protagonista, junto con sus lectores, recorrerá para encontrarse completamente diferente al leer la última página.

Ahora que tienes el libro perfecto, te invitamos a reservar tu hospedaje en Hotel Puebla de Antaño en Puebla con los mejores precios.

Siéntate a ver este top 5 de películas

Nos encanta el cine, por eso queremos recomendarte estas 5 películas que son nuestras favoritas este 2018.

LADY BIRD

LUCKY

ISLA DE PERROS

UN SOL INTERIOR

CUSTODIA COMPARTIDA

Déjanos en los comentarios tu top 5, ¡queremos conocerlo!

Este Verano te esperamos en Puebla, hospédate con nosotros en Hotel Puebla de Antaño.

Conoce un poco más sobre el chile poblano.

El chile poblano es el nombre que se da en México a una de las variedades frescas del Capsicum annuum. También en estado fresco recibe en algunas regiones de México el nombre de chile ancho y en Durango, chile corazón (aunque ya casi nadie en está ciudad, lo conoce por éste nombre).

El chile poblano es una variedad de Capsicumque tiene un fruto muy grande y con bajo contenido de capsaicina, por lo que no es muy picante. Se le emplea intensivamente en la gastronomía mexicana, puesto que, por su tamaño, es ideal para preparar chiles rellenos. Es el ingrediente principal de los chiles en nogada. Además, en Guerrero se emplea como parte de los masúchiles —literalmente, manojos de flores— que se ofrecen a San Francisco de Asís en Olinalá(estado de Guerrero).

El chile poblano seco produce dos variedades. Se trata de los chiles mulatos y los chiles anchos. La diferencia entre ambos es de orden genético, y se distinguen por su color y sabor. El chile ancho es rojizo a contraluz, y el mulato es café.

No olvides probar este manjar poblano, hospédate en Hotel Puebla de Antaño en el centro de Puebla.

Dulces típicos de Puebla

En la gastronomía dulcera de Puebla podemos encontrarnos con más de 300 delicias, muchos de sus dulces típicos surgen de la fusión de las culturas árabes, española e indígena. Inicialmente los hacían en los conventos para agrader a sus benefactores, pero poco a poco se dieron cuenta que con ellos podían obtener grandes beneficios si los vendían.

Pero vamos a lo que nos importa que es conocer algunos de los postres más típicos que podemos encontrar en Puebla porque si eres tan goloso como yo seguro que encontrarás varios dulces que te enamorarán.


– El Camote: es el dulce que caracteriza a los poblamos. La raíz del tubérculo es la que aporta el sabor y se cocina con azúcar, esencia de limón o de naranja y un poco de agua hasta que se haga una pasta o puré. Para presentarlos hacen cilindros con la masa que luego envuelven en papel encerado y presentan en cajitas. Estas cajitas suelen venir con sabores surtidos como Fresa, Naranja, Vainilla, Piña, Coco, etc.



– Las Tortitas de Santa Clara: son una galleta cubierta de un relleno cremoso que hará las delicias de todos y que os aseguro que haré en breve porque son un bocado divino. Sobre su origen se relata que un día, cuando las prisas le apuraban a una monja del convento de Santa Clara por crear un nuevo postre, se atrevió a mezclar los ingredientes que tenía a la mano entre los que se encontraba el dulce de pepita que habían creado también en dicho convento, dando lugar a este clásico de la cocina poblana.



– Los Muéganos Poblanos: son dulces de harina de trigo fritas en aceite vegetal y cubiertos de caramelo de azúcar y piloncillo con un ligero sabor a canela. Entre los posibles orígenes de este dulce para que fueron creados en el convento de Huejotzingo.



– Las Cocadas Poblanas: son otro dulce muy típico que se caracteriza por su intenso sabor a coco. Se pueden hacer tanto para postre, como para comer a cualquier hora puesto que suele ser una pequeña tentación en la que es difícil de no caer.



– Los Borrachitos: son unos rollitos de harina y azúcar con un poco de licor, de ahí el nombre de “Borrachitos” y los puedes comprar de muchos sabores como por ejemplo fresa, rompope, piña, limón, coñac, cerveza, champagne, etc.



– Los Limones rellenos de coco: al principio pensaba que la cáscara no se comía pero sí porque se cuece la cáscara vacía y se rellena de la mezcla de coco con azúcar que habremos cocido previamente para que esté blando.



– Los Jamoncillos:  son otro dulce tradicional que suele estar elaborado con leche, azúcar y la semilla a elegir entre nuez, pepitas, piñones o similares. Por lo general muchas veces se presenta en forma de barra que puede ser rebanada a la hora de servirse.

Para acompañar todos estos dulces no puedes dejar de probar el Rompope, que es una bebida que las monjas elaboraban con un poco de leche, canela, huevos y azúcar, que siempre ofrecían a las visitas pero que ellas nunca probaban.



Puedes encontrar muchos más dulces como por ejemplo los Alfeñiques (pasta de azúcar cocida y estirada en barras muy delgadas y retorcidas), Alegrías (dulces hechos a base de amaranto y piloncillo), los Gaznates (son unos canutos fritos hechos de harina y yema de huevo que se rellenan de merengue italiano)…

Hay dulces para todos los gustos y son un excelente regalo para compartir con nuestros amigos.

Si estás por Puebla y quieres endulzar tu día, prueba nuestros dulces. Te esperamos en Hotel Puebla de Antaño.

¿Sabes porqué se celebra el Día del Niño?

El día del niño es una celebración que tiene más de cuarenta años. Fue en 1954 cuando la Asamblea General de las Naciones Unidas (ONU) recomendó que se instituyera en todos los países el Día Universal del Niño, una fecha exclusivamente consagrada a reafirmar los derechos de los niños y a destinar diversas actividades para lograr el bienestar de los niños del mundo.
Es un día especial dedicada a la fraternidad y a la comprensión entre los niños del mundo. Fue el 20 de noviembre de 1959 cuando se aprobó la Declaración de los Derechos de los niños.
Cada país lo celebra en fecha y forma diferente, de acuerdo a como cada gobierno lo cree pertinente; pero su significado sigue siendo el mismo en todos. Por ejemplo en Bolivia se festeja el 12 de abril, en Colombia es el último sábado de abril, en Paraguay es el 31 de mayo, en Venezuela es el tercer domingo de junio, en Uruguay es el 9 de agosto, y en Argentina es el segundo domingo de agosto; esto es solo por mencionar algunos lugares.
En México se celebra a nuestros niños el 30 de abril. La gran mayoría recibe regalos y son festejados sobre todo en las escuelas de los niveles de preescolar y primaria. Estas instituciones en la medida de sus posibilidades tratan de difundir entre los niños sus derechos y obligaciones; pero también es deber de los Padres reforzarlos.
¿Cómo ayudar?
Más que un regalo, lo importante es enseñar a tu pequeño a valorar lo que tiene, que no todos los niños del mundo gozan de todos sus derechos, y que debe aprovechar al máximo las oportunidades que se le brindan para ser en un futuro una persona útil para sí mismo y para la sociedad; sin olvidar por supuesto que debe disfrutar de SER NIÑO.
Recuerda que el amor y comprensión que le brindes a tu pequeño, será el mismo que él a su vez proporcione a los que lo rodean.

Este mes aprovecha la primavera y viaja a Hermosillo, hospédate en Hotel Puebla de Antaño para este Mes del Niño.